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☆飲水健康☆健康飲水的四“要”素有那些呢?包頭超純水處理設備-包頭純水機-包頭純凈水


來源:  作者:內蒙古水處理  日期:2010-03-05 10:38:04

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健康飲水的四“要”素

一要喝新鮮開水,不喝“陳水”。新鮮開水,現燒現喝,無菌,安全有保障。不喝放置時間太長的水,不喝自動熱水器中隔夜重煮的開水,不喝經過多次反復煮沸的殘留開水,不喝盛在保溫瓶中已非當天的水及蒸過飯菜的蒸鍋水。這些“陳水”雖然無菌,可能含有某些有害物質,如亞硝酸鹽等,由此引起亞硝酸鹽中毒的事件并不鮮見。
  二要適量喝水,不暴飲。一個人每天的飲水量,應視氣候、溫度、身體狀況和工作條件而定。在一般情況下,一個人每天要從體內排出約2.5公斤的水,絕大部分需要通過喝水和食物來補充,因此,每天要喝2000毫升以上的水,才能保持水分平衡。但暴飲會加重心、肺、胃腸的負擔,引發消化不良、胃下垂,甚至心、肺衰竭。                                                               
三要定時喝水,不等口渴時飲水。早晨應少量、多次飲水,這不僅可補充晚上水分的耗損,還能促進消化液分泌,增加食欲,同時可刺激胃腸蠕動,有利于定時排便及降低血壓?诳适谴竽X中樞發出要求補水的信號?诳收f明體內水分已經失衡,到這時再補水,往往事倍功半。
 四要喝加鹽溫熱水,不要喝冰水。炎熱的夏天,大量出汗后光喝不加鹽的淡開水,進入體內的水分不僅不能保留在組織細胞內,反而更容易隨汗液或尿液排出體外,結果越喝越渴,還可能引起心慌、無力等低鈉血癥。這時,應該多喝一些鹽水,以補充丟失的水和鹽。熱開水進入機體后,會迅速滲入細胞,使不斷出汗而缺水的機體及時得到水分的補充。冷飲雖會帶來暫時的舒適感,但大量飲用冰鎮飲料,會導致汗毛孔宣泄不暢、機體散熱困難、余熱蓄積,易誘發中暑。

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